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        1. 林允暴瘦14斤,自曝前後對比照!她推薦的這些小零食真的吃不胖?

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          • 来源:99热在线视频_国产偷伦视频片_2020在线情侣自拍视频

          要說娛樂圈的女明星,

          從來都是胖著玩玩,瘦的認真,

          就算胖瞭,體重也是在不會超過90斤。

          但總有一些姑娘秉持著“我們不一樣”的精神

          不怕醜照、不怕胖照,

          甚至善於自黑自嘲,

          十分的接地氣。

          林允,

          就是這種不一樣的姑娘。

          這不昨天,

          林允又玩起瞭自己的胖瘦對比照。

          “瘦14斤玩玩,我是胖的認真”

          總感覺這一句話裡包含瞭不少減肥的辛酸。

          關於減肥,

          林允有“大傢都知道”的一個小號,

          ——林允的小號。

          (名字隨便的如同高仿)

          就如簡介裡說的“豬豬女孩的美麗日記”,

          這個小號就是一個普通女孩的日常,

          美白、護膚、飲食、體重,

          記錄著怎麼變漂亮、怎麼能減肥。

          在網上查到減肥法,就想到減肥的自己

          沒有人監督,就會偶爾放縱一下

          管不住嘴吃瞭不該吃的食物,也會後悔...

          不吃飯,就為瞭吃點自己喜歡的東西,

          自我催眠希望自己能瘦...

          看瞭林允的日常,

          會覺得

          “這不就是我嗎?”

          “我減肥也這樣!”

          “管不住嘴咋整?”。

          對此,

          瘦14斤玩玩的林允同學

          要給大傢推薦一些吃不胖的小零食,

          還特別錄瞭兩期視頻。

          我把這些零食都總結瞭一下:

          檸檬片、芒果幹、蔓越莓幹等水果幹;

          山楂卷、陳皮餅、無花果幹等果脯醃制品;

          奶片、奶豆腐、奶酪等奶制品;

          另外還有棗夾核桃、鴨貨、玉米腸、桃子、小魚幹、維C檸檬茶等零食。

          恕我直言,

          這些零食裡除瞭桃子可以吃、鴨貨適量吃,

          其它的都不適合減肥人士吃。

          林允妹子買零食的時候也會可看營養成分表,在推薦這款VC檸檬片的時候,她就說到:“脂肪含量是0”,所以減肥的時候應該可以吃。

          我專門查瞭一下這款檸檬片,配料裡有糖漿、白砂糖,蛋白質含量基本可以忽略不計,基本都是碳水化合物。

          很多人都會有和林允一樣的誤區,

          買零食營養成分表時,

          註意瞭脂肪,忘記瞭碳水,

          殊不知糖也是助胖的其中一員。

          今天我們就看看減肥如果真的很想吃零食

          應該怎麼選才正確?

          油炸、膨化零食不要碰

          這一點要和林允學習一下,因為她拿出瞭經紀人的零食——山藥脆片,來作為反面教材。

          山藥,聽起來多麼健康又營養的食材,但這是油炸的,脂肪含量與薯片不相上下,還沒有薯片好吃。

          不要以為食材健康就可以吃,制作手法也隻過重要,油炸就是減肥期最應該避開的脂肪炸彈,絕對不要碰。

          果幹類的一定要註意碳水

          現在妹子們都很喜歡把果幹作為零食,總感覺這些檸檬幹、芒果幹、蔓越莓幹可以代替水果,又比水果好攜帶,沒有脂肪,多好的零食啊!但是姑娘們擦亮眼睛,看看碳水化合物啊!

          多數的水果幹為瞭更甜更好吃,都會添加很多糖漿、白砂糖,這都是碳水化合物,和脂肪一樣會引起肥胖的問題。

          奶制品中可能含有壞脂肪

          我們吃奶制品中都含有脂肪,這很正常,但是有一點我們需要註意,很多壓制的奶片、奶酪並不是牛奶制作的,而是在裡面添加瞭植脂末,就是俗稱的奶精。

          奶精主要是以氫化植物油為原料加工制作而成,氫化植物油的生產過程中會產生反式脂肪酸,這些壞脂肪會使人體血液中的低密度脂蛋白增加,高密度脂蛋白減少,誘發血管硬化,增加心臟病、腦血管意外的危險。

          一旦食物配料中出現植脂末,或者營養成分表中有反式脂肪,就一定不要買瞭。比如火車特產的奶片,我專門扒開包裝看過的,配料中有植脂末哦~

          飲料更推薦0卡飲料

          這一part,沒什麼多說的,飲料嘛~都是糖水,長胖。所以我推薦0卡飲料,不知道買什麼可以戳下面這個鏈接。

          0卡飲料測評,好喝的不好喝都有,我們幫你排雷瞭。

          醃制品鹽含量可能有陷阱

          各種果脯的醃制品,減肥的時候也不適合吃,碳水化合物含量高是原因之一,原因之二就是,鈉含量(鹽)過高。

          本來少油少糖已經讓很多減肥中的吃貨心酸不已,鹽明明是沒有什麼熱量的,也不能吃,沒天理是不是?可事實鹽就是不能多吃。

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          吃咸瞭,想喝水,水溶解瞭鹽,體液濃度增高,腎臟不願排出濃鹽水,而通過汗腺排出的水分又比較少,使得水分留在體內,無法排除,導致體重假性增長,甚至還會出現浮腫情況。另外過多的鹽分還會影響人體正常的代謝,影響減肥速度。為瞭減肥大業最好還是放下你手裡的梅餅果脯吧!

          Tips:熱量計算

          減肥就是要適當的減少攝入熱量,所以想吃零食呢就要會算。

          我們平時都是用kcal來算熱量,食品標簽都是按kJ計算的,1kcal卡=4.2kJ,平時買食物的時候,簡單的用能量數(kJ)除以4就可以。

          想吃零食很正常,

          吃瞭有罪惡感也很正常,

          找到自己喜歡吃又吃不胖的零食,

          豈不美滋滋~

          祝你越來越瘦。